近日，创伤骨科与手足显微外科收治了一位中年女性，因“双手麻木疼痛已持续两个月”前来就诊。查体发现：双上肢麻木伴有疼痛感，尤以左手明显，疼痛呈持续性，活动受限、拿东西不稳。进一步检查提示为“双侧腕管综合征”。医生为其实施了双侧腕管松解术，术后患者症状明显好转出院。

您是否也有过这样的经历：长时间刷手机后，手指突然像被电流击中一般发麻；熬夜码完一篇长文，手腕酸胀，握笔都发抖。别以为这只是“累了”或者“年纪大了”，它很可能是“腕管综合征”在向你发出警报！今天，我们就带大家一起揭开这个“办公族高发病”的真面目，并教你如何科学预防与有效缓解。

什么是腕管综合征

腕管综合征（CTS）是最常见的周围神经压迫性疾病。我们每个人的手腕中，都藏着一个叫“腕管”的狭窄通道，像一条小隧道，一侧是坚硬的腕骨，另一侧是坚韧的横韧带。里面密密麻麻地挤着9条控制手指活动的肌腱，还有一根关键的“正中神经”，它负责我们的手指感觉和部分运动。当这个通道内压力升高，比如长时间弯曲手腕、组织水肿或外伤，就像把水管压扁了一样，正中神经被“卡”住了，神经信号传输受阻，手指就会出现麻木、刺痛、无力等问题。这也是它被称为“鼠标手”的原因之一：长时间握鼠标、打字等重复动作，正是诱发腕管综合征的“元凶”。

腕管综合征的典型症状

腕管综合征的“警告信号”往往不易察觉，但并不难识别：

1.手指麻木、刺痛：常出现在拇指、食指、中指及无名指桡侧半（靠近拇指侧）发麻、刺痛，夜间或清晨更明显，轻轻甩甩手，可能会短暂缓解。

2.手部无力：你可能会发现，平时轻松就能拧开的瓶盖，现在却怎么也拧不动；扣个纽扣都觉得吃力。严重时，还可能出现拇指根部肌肉萎缩，掌心变得“凹陷”。

易发人群

腕管综合征并不是“遥不可及”的病，它就在我们身边，尤其喜欢“盯上”以下几类人：

1.重复手腕运动多的人群：程序员、文字工作者、厨师、钢琴演奏者等，经常反复弯曲手腕，会增加腕管内压力。

2.女性特殊时期：怀孕、哺乳期女性因体内激素波动，容易出现组织水肿；更年期女性发病率也相对较高。

3.基础疾病人群：如手腕骨折、类风湿性关节炎、糖尿病患者，也可能因组织改变而间接诱发腕管综合征。

如何预防及缓解

1.保持正确姿势：打字、使用鼠标时，手腕尽量与地面平行，不要过度弯曲或上翘。键盘鼠标应与肘部高度持平，避免手腕悬空。

2.规律休息：每连续工作1小时，就应给手腕“放个假”，活动3至5分钟。可以做些握拳、张开手指等简单动作，舒缓肌肉。

3.避免过度用力：提重物时应以手臂发力，减少手腕负担。冬天注意保暖，别让手腕受凉。

4.简单拉伸练习：例如“手腕拉伸操”：一只手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻轻将手指向身体方向掰动，保持15秒。左右各做3次，简单易行又有效。

何时需要就医

如果你出现以下情况，说明可能已经进入“加重期”，应尽早就诊：

1.手指麻木、刺痛频繁，影响睡眠。

2.握力明显减弱，影响生活。

3.拇指根部肌肉出现明显萎缩。

早期的腕管综合征可以通过佩戴护腕、理疗等方式缓解；而对于症状较重的患者，小手术便可解除神经压迫，助你恢复“顺手人生”。如有不适，请及时就医，本文仅供科普参考，具体治疗遵医嘱。

专家简介

刘丹

创伤骨科和手足显微外科主任、主任医师

 2004年毕业于中南大学湘雅医学院，一直从事骨外科工作。擅长各种骨科创伤及手足踝骨病的诊疗，特别在复杂外伤的抢救及骨盆、髓臼骨折的治疗上积累了丰富的临床经验。获市科技进步奖二、三等奖各一项。在国家及省级刊物发表骨科学术论文多篇。2022年在深圳市第二人民医院足踝外科进修学习。

门诊时间：每周三全天

刘胜新

骨科主任医师

1995年毕业于湖南医科大学临床医学系，医学学士。1995年起一直从事骨外科专业工作，积累了丰富的临床工作经验。2000年在中山医科大学第二附属医院进修学习一年。2001年~2003年在暨南大学医学院参加研究生课程班学习。发表专业论文数篇，五次获市科技进步奖。

门诊时间：每周二全天

徐烁

骨科主任医师

 硕士研究生，毕业于西安交通大学。从事骨科临床工作20余年，在关节、四肢及骨盆创伤方面有丰富的临床经验。其中微创治疗骨盆骨折技术获河源市2015年科技进步三等奖并被广东省卫健委录入技术库，推荐为2018年全省可推广技术。曾在解放军陆军新桥医院进修学习。发表论文10余篇，获河源市科技进步奖多项，获河源市优秀自然科学论文一、二、三等奖多项。

门诊时间：每周一全天

钟锦祥

骨科副主任医师

 2008年毕业于广东医科大学，毕业后在河源市人民医院从事骨科工作至今。多次参加国内骨科学习进修班，长期致力于骨科显微的临床实践，擅长治疗骨科创伤及各种骨病;擅长断肢及断指再植，专注各种肢体创面修复;注重老年人围手术期的风险管理，微创治疗骨折。多次主持及参与河源市课题立项，在国家及省级刊物发表骨科学术论文多篇。

门诊时间：每周六上午

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