冬天是脑中风的高发季节，根据我院数据统计，在天气变化期间脑中风的发生率明显上升，此时呵护好血管至关重要，可以说是“保命”的关键。例如，48岁的刘先生去年1月因突发头痛和左侧肢体乏力被紧急送至我院，确诊为“脑出血”，虽经急诊手术抢救保住了生命，却留下了严重的后遗症。刘先生本身患高血压多年，但由于未严格监测血压，也未能做好相关预防，最终导致了这场悲剧。因此，我们每个人都应认真学习并掌握脑中风的有关常识，积极做好预防措施。

秋冬为啥成中风“高发期”

脑卒中（俗称“中风”）就像脑血管的“紧急事故”——要么血管堵了（缺血性），要么血管破了（出血性）。而秋冬交替时，这两类事故的风险会陡然升高，主要原因有：

1.血管“遇冷收缩”：低温让全身血管像被冻住的水管一样收缩，血压跟着飙升，原本脆弱的脑血管容易破裂，导致脑出血；也会冲击血管内的斑块，使其破裂形成血栓，引发脑梗死。

2.血液“变稠结块”：天气变冷及干燥时，饮水的意愿减少，同时人体水分流失快，血液黏稠度上升，血流变慢，容易形成血栓堵血管。

3.“贴秋膘”帮倒忙：秋冬进补若吃更高热量、更咸、更油腻的食物来“贴膘”，这也会导致血压、血脂和血糖的升高，加重血管负担，加速动脉硬化。

4.小感冒，大麻烦：天气变化时是呼吸道感染（如感冒、流感）的高发期。这些感染会引发全身性的炎症反应，可能导致血管内膜损伤，促进血栓形成，或引起血压波动。

5大预防招，从生活细节筑牢防线

1.保暖：给血管穿“防护衣”

提示：头部散热占全身30%，颈部有给大脑供血的关键血管，足部循环差易受凉。这三个部位暖了，不但脑血管压力能减少一半，还能减少感冒的发生。

2.饮食：吃对能“清血管”

提示：每天喝1500-2000ml温开水能稀释血液，防止血液变粘稠，多食蔬菜：像菠菜、西兰花、木耳这些食材，能帮血管 “减负”；而高盐、高脂饮食会让血压波动，是中风的 “隐形杀手”。

3.运动：选对时间比“猛练”更重要

提示：建议以中-低强度、能持续一定时间的有氧运动为主，如：快走、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、健身操等，另外单脚站立、脚跟对脚尖行走有助于预防跌倒。晚间19-20时如果天气冷、下雨或风大可根据自身情况选择室内运动。运动不但增强体质，预防感冒，同时促进血液循环，减少脑中风的发生。

4.慢病管理：稳住血压、血糖、血脂“三驾马车”

有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的人，秋冬更要盯紧指标：

血压：监测和管理好血压，每天早、晚各测量一次。早上在服药前、排尿后、早餐前测量；晚上在睡前测量。建议每次测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为本次的血压值。定期随访，让医生评估血压控制情况，调整治疗方案。

血糖：定期监测空腹及餐后2小时血糖；规律进食，主食定量，粗细搭配，多吃蔬菜，水果适量，水果在两餐之间作为加餐食用，如苹果、梨、草莓、柚子等。少吃甜食，可随身携带糖果防低血糖。

血脂：少吃：红肉（猪、牛、羊的肥肉）、动物内脏、黄油、奶油、油炸食品、糕点、饼干、人造黄油。多吃：全谷物（燕麦、糙米、藜麦）、豆类、蔬菜、水果。选用植物油（橄榄油、菜籽油、山茶油），适当多吃：坚果、牛油果，洋葱、燕麦、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等降脂食物，定期复查血脂，必要时遵医嘱服药。

5.心态：别让坏情绪“引爆”血管

秋冬日照短，人容易烦躁、抑郁，但情绪激动会让血压瞬间升高。可以每天抽10-30分钟听音乐、与家人朋友聊聊天等等，不仅仅是为了心情愉悦，更是一项良好的健康管理措施，是为我们生命最重要的血管系统保驾护航。

中风急救：快识别，抢黄金4.5小时

提示：缺血性中风在发病4.5小时内做溶栓或取栓治疗，能最大程度减少后遗症；出血性中风更要争分夺秒送医。记住：时间就是大脑，每延迟1分钟，就有190万个脑细胞死亡。

高危人群需“额外警惕”

以下人群需定期做颈动脉彩超、血脂、血糖等检查，更应努力做好以上5大预防招。

1.中老年人，尤其是65岁以上男性；

2.有高血压、糖尿病、高血脂、心房颤动等心脏病；

3.吸烟、肥胖、缺乏运动；

4.有中风家族史，或曾经发生过一次中风或短暂性脑缺血发作。

科室简介

急诊医学科是广东省区域性急诊医疗中心，集院前急救—院内急诊—危重症监护救治一体化的急救医疗体系。同时是国家级胸痛中心和卒中中心的核心科室、广东省二级创伤中心、河源市创伤救治中心的牵头单位、中国地市级医院急诊专科医联体常务理事单位、急性上消化道出血快速通道救治单位、河源市医学会急诊医学分会主委单位及国家住院医师规范化培训急诊专业基地。

科室设置有急诊预检分诊区、急诊抢救区、急诊诊疗区、急诊手术区、急诊留观区、输液中心、急诊病房、急诊重症监护室。现有专业技术人员 80多名，其中主任医师4名、副主任医师6名、主治医师8人，各级护理人员60多人。科室实行24 小时开诊，全体医护人员始终秉承以人为本，生命高于一切的服务宗旨，充分发扬救死扶伤的人道主义精神，严格执行疾病诊疗常规和危重症抢救流程，全天候为患者提供快捷、方便、安全、有效的急诊医疗服务。

科室一直着力打造急危重症患者救治的生命绿色通道，加强急诊医学专业的学科建设，努力打造高级急诊医学专业技术人员团队，在应对突发重大公共卫生事件的医疗救治工作中发挥重要作用，多年来在救治多起群体性中毒、特大交通事故、重大突发意外伤害事件、流行性传染病暴发的医疗救治和防控、重大公共活动的医疗保障等方面作出了重大贡献。

专家简介

章雄军

急诊医学科主任、急诊专业基地主任、主任医师

毕业后一直从事急诊急救工作，工作20余年，参与著作编著出版《临床急重症救治与监护》，发表医学专业论文10余篇。擅长严重创伤、急性中毒、脓毒症及多器官功能衰竭等救治，对急危重症病人的救治积累了丰富的临床经验。

门诊时间：每周一至周五全天

易立勋

急诊医学科副主任、急诊住培基地教学主任、副主任医师

2001年毕业于赣南医学院临床本科，从事急诊医学专业20年。熟练掌握各种急危重症病人抢救流程及急救技术，如急性左心衰、慢性阻塞性肺气肿急性加重、危重型支气管哮喘、室速、室颤等等，对急危重症病人的救治积累了丰富的临床经验。

门诊时间：每周一至周五全天

谭明光

急诊医学科副主任、副主任医师

2010年毕业于广州医学院（现广州医科大学）临床医学专业。从事急危重症临床工作十余年。对脑卒中、心力衰竭、呼吸衰竭、肾衰竭、重症胰腺炎、重症感染、脓毒症、休克、多器官功能障碍综合征、意外伤害等急危重症救治有较丰富经验。

门诊时间：每周一至周五全天

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